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【2025 カレンダーの人気アイテム】 四股踏みトレーニング 三杉里公似 BABジャパン
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いつでもどこでも行える
超合理的なコアトレーニング
相撲の基礎である「四股」。そのシンプルなトレーニングは腰痛や肥満の解消、股関節まわりの強化など、万人に効果のあるものです。当DVDでは腰割りから四股踏み、すり足、足裏で地面を噛む方法などを元小結・三杉里が段階を踏んでわかりやすく解説。正しい四股を踏めば無理なくインナーマッスルを鍛えられ、股関節の動的柔軟性を養えます。
収録内容
○四股の歴史と役割
○四股の効果(深層筋の強化、腰痛改善など)
○腰割り
上半身/下半身の注意点
壁と椅子を利用する
○足裏鍛錬法
足指で地面を噛む
布を使った鍛錬法
○四股踏み
正しい姿勢で四股を踏む
足の上げ方/下ろしかた
紐を使った方法
棒を使った体重移動
壁を利用する
○すり足
腰割りの姿勢の意味
蹲踞(そんきょ)~電車道
○特典映像
三杉里式 股割り完全ガイド
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